Abnehmen mit L-Carnitin
Fettverbrennung steigern und schneller abnehmen mit L-Carnitin
Die wohl häufigste Indikation für die Anwendung von L-Carnitin ist das Übergewicht sowie die aus der zusätzlichen Einnahme von L-Carnitin erwünschte Förderung des Fettstoffwechsels. Viele erhoffen sich ebenfalls andere figurliche Aspekte, wie z.B. Verschwinden der Cellulite (auch Orangenhaut genannt).
Kann man mit L-Carnitin besser abnehmen?
Die Frage, ob L-Carnitin Fettverbrennung steigern und beim Abnehmen helfen kann, lässt sich aus der heutigen wissenschaftlichen Sicht mit einem klaren "JA!" beantworten.
Um sämtliche Illusionen erst gar nicht aufkommen zu lassen, vermag L-Carnitin zwar Fettsäuren zu transportieren, es kann diese aber nicht von allein freisetzen (verbrennen)!
Freisetzung von Fettsäuren
Was bedeutet dies konkret? Die Freisetzung der Fettsäuren kann nur erfolgen, wenn man wahlweise zu fragwürdigen Mitteln wie Yohimbin, Clenbuterol und Ephedrin greift, oder aber gesunderweise sich dazu entschließt, die Freisetzung über eine aerobe Trainingseinheit (Fahrradfahren, Joggen, Nordic Walking, Schwimmen mit mäßiger Belastung) zu realisieren.
Hier hat sich eine Trainingsdauer von >60min aerobe Belastung bestens bewährt.
In vitro Studien bestätigen die Wirkung von L-Carnitin auf die Fettverbrennung
In mehreren in-vitro-Studien (im Labor an tierischen oder menschlichen Zellen), konnte L-Carnitin eindeutige fettverbrennende Wirkung nachweisen, in Leberzellen um 250-400%, in der Skelettmuskulatur um 13%.
In vivo Studien zur Steigerung der Fettverbrennung mit Hilfe von L-Carnitin
In s.g. in-vivo-studien (Studien an lebenden Kreaturen), konnte im Tierversuch die Verbrennung der mittelkettigen Fettsäure Kapronsäure um 7% gesteigert werden, die Verbrennung von Palmitinsäure um 43% gesteigert werden.
Beim Menschen konnten Forscher (Heller 1996) eine gesteigerte Fettverbrennung nachweisen, die orale Verabreichung von 3000mg L-Carnitin täglich über 21 Tage konnte bei Sportlern die Fettverbrennung erhöhen (Lebrun 1984).
Mit Hilfe von s.g. istopenmarkierten Substanzen konnte schließlich eindeutig der Nachweis erbracht werden, dass oral verabreichtes L-Carnitin die Fettverbrennung steigert.
L-Carnitin Einnahme zum Zwecke des Abnehmens
Die tägliche Zufuhr sollte dabei bei 2000-3000mg täglich liegen, verteilt auf 3-4 Gaben pro Tag, um einen möglichst konstanten L-Carnitin-Spiegel zu gewährleisten.
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